Fin d'année difficile : 3 conseils pour mieux la vivre

Certaines fins d'année sont plus difficiles que d'autres. Pression professionnelle, fatigue accumulée, objectifs non atteints, contexte personnel ou économique pesant : les raisons de se sentir dépassé(e) ne manquent pas. Ces mois chargés pèsent sur le moral, la motivation et les envies. Traverser cette période sans s'effondrer, c'est possible, à condition d'ajuster ses réflexes et, si besoin, de se faire accompagner, par exemple via un conseil en évolution professionnelle ou un bilan de compétences. Trois pistes concrètes pour tenir jusqu'au bout et aborder la suite avec plus de sérénité.

Pratiquer la bienveillance envers soi-même face à une fin d'année difficile

Le contexte est pesant, inutile d'y ajouter une couche de pression supplémentaire. Chaque début d'année s'accompagne de résolutions, et les dernières années n'ont pas rendu la tâche facile. Pour ne pas laisser une fin d'année difficile glisser vers le surmenage, il vaut mieux abaisser son niveau d'exigence et accepter que certains objectifs aient besoin d'être revus.

"Il m'a fallu plusieurs mois pour faire le deuil des objectifs professionnels et personnels que j'avais fixés. Mais une fois que j'y suis parvenue, je me suis sentie bien plus légère, j'ai fait preuve de plus de bienveillance envers moi-même et envers mes collaborateurs. Ça limite grandement la mauvaise humeur, l'irritation et le stress au quotidien !", témoigne Agnès, dont la promotion a été reportée faute de budget. Accepter que l'année n'a pas suivi le plan prévu, c'est déjà une forme de résilience. Plutôt que de culpabiliser, mieux vaut reconnaître ses efforts et les progrès accomplis, même modestes. Partir de là, c'est traverser la période sans s'épuiser davantage.

Surtout, retenons que la bienveillance est contagieuse. Si vous vous montrez compréhensif avec vous-même et avec les autres, ils auront à cœur de vous épauler dans vos difficultés en retour. Cercle vertueux.

Reconnaître les signaux d'une fin d'année difficile

La bienveillance envers soi passe aussi par l'écoute de ses propres signaux d'alerte. Une fin d'année difficile peut se manifester par des symptômes concrets : irritabilité inhabituelle, troubles du sommeil, perte de motivation, sensation d'être submergé(e) par les tâches du quotidien. Les repérer sans les minimiser ni les dramatiser, c'est déjà quelque chose. Si ces ressentis persistent, parler à un professionnel de santé, à un psychologue ou à un coach reste la démarche la plus adaptée pour ne pas laisser une période chargée tourner au burn-out.

Des gestes concrets pour pratiquer le lâcher-prise en fin d'année

Quelques habitudes concrètes peuvent changer la couleur d'une journée. Consacrer quelques minutes chaque soir à noter trois choses positives, aussi petites soient-elles, aide à rééquilibrer le regard qu'on porte sur la période. Limiter les actualités stressantes, se ménager des plages sans écran, choisir des activités qui rechargent plutôt que d'épuiser : ces micro-décisions, mises bout à bout, allègent le poids d'une fin d'année difficile. Planifier aussi quelques pauses avant les fêtes, une soirée film à la maison par exemple, aide à ne pas réduire cette période à la seule fatigue.

Apprendre à lâcher prise quand la fin d'année devient trop lourde

Ne pas souffrir de ce qu'on ne contrôle pas : plus facile à dire qu'à faire, évidemment. Chercher des explications ou des coupables à tout prix tourne souvent en rond. La question utile est ailleurs : le contexte étant ce qu'il est, où puis-je avoir un impact positif ?

Mazda aussi a dû travailler sur ses angoisses : "Une période particulièrement chargée s'est très mal passée pour moi, mes angoisses prenaient le dessus sur tout. J'étais inefficace au travail, insupportable avec mes proches. Au prix de gros efforts, j'ai essayé de relativiser, d'accepter que nous étions toutes dans le même bateau, sans renier mes émotions. Puis petit à petit, j'ai lâché prise. J'ai compris que ça ne servait à rien de me mettre une pression de dingue et que l'important, c'était de traverser cette situation à ma façon." Lâcher prise ne signifie pas tout abandonner. C'est identifier ce qui dépend de soi et ce qui n'en dépend pas, pour concentrer son énergie là où elle sert vraiment. Une compétence qui se travaille : méditation, journaling, activité sportive, ou simplement des activités qui permettent de souffler.

Revoir ses objectifs pour mieux finir une année difficile

Depuis 2011, Garance&Moi travaille avec des femmes qui cherchent à redonner du sens à leur parcours professionnel. Traverser une période difficile, envisager une reconversion, retrouver confiance : le suivi est adapté à chaque situation.

Agnès l’a constaté : "J’ai adapté mes objectifs à la situation. Ma promotion n’aura pas lieu dans un avenir proche mais j’ai d’autres choses sur lesquelles travailler. Grâce à un collègue bilingue qui me coache, j’ai enfin arrêté de repousser mon apprentissage de l’anglais. J’essaye de me tenir à plusieurs séances par semaine jusqu’à la fin d'année et pour l’instant, les progrès sont très satisfaisants. Je suis contente et j’y vois un usage aussi bien pro que perso, ce qui me motive !"

Mazda, elle, reporte son attention sur des objectifs concrets : "Chaque semaine, je me fixe un défi en plus de ma to-do list habituelle. La semaine dernière, j'ai nettoyé toute ma boîte mail. La semaine prochaine, je vais regarder des tutoriels pour apprendre les fonctionnalités du nouveau logiciel de compta que ma boîte a mis en place. Ça peut aussi être tester une recette avec ma famille. À chaque fois, j'ai un sentiment d'accomplissement agréable, l'impression d'avancer même quand la période tourne un peu au ralenti. Continuer à apprendre, même à petite échelle, ça compte."

À chacune sa méthode. Mais trois réflexes reviennent dans tous les cas : se montrer bienveillante envers soi-même, lâcher ce qu'on ne contrôle pas, et revoir ses objectifs à la lumière de la réalité. Se fixer de petits défis réguliers aide à garder le sentiment d'avancer, même quand la période semble à l'arrêt. C'est souvent suffisant pour traverser une fin d'année difficile sans trop d'éclats, et repartir sur des bases claires.

Et si une fin d'année difficile devenait un point de départ ?

Quand la fin d'année pèse sur le plan professionnel, prendre du recul sur son parcours de façon structurée peut aider à y voir plus clair. C'est le rôle d'un bilan de compétences ou d'un conseil en évolution professionnelle : faire le point sur ses forces, ses envies et ses pistes d'évolution. Finançable notamment via le Compte personnel de formation, le bilan de compétences est encadré par le Code du travail et dure le plus souvent plusieurs semaines, ce qui laisse le temps d'un travail en profondeur. Ce n'est pas réservé aux moments de crise : cela fonctionne aussi bien pour transformer une période difficile en point de départ concret.