Être heureuse : faites le choix du bonheur durable

Être heureuse, cela se décide. Ce n'est pas lié à la richesse matérielle, à la réussite professionnelle, à un beau mariage ou à des enfants fabuleux. Être heureuse, c'est avant tout un état d'esprit : un ressenti intérieur profond, peu dépendant de ce qui se passe dans notre vie ou autour de nous. Le bonheur n'est pas une simple parenthèse ou un état passager réservé aux grands événements. Il se choisit, se cultive, s'entretient au quotidien. Certes, il peut varier en fonction des aléas de la vie, mais il est essentiel de ne pas le conditionner sans cesse à des circonstances éphémères. Qu'est-ce qu'être heureuse, concrètement ? C'est accepter que le bonheur ne soit pas un état parfait et permanent, mais une orientation que l'on choisit chaque matin. Voici nos conseils pour être heureuse durablement.

Déconnectez des réseaux sociaux pour être plus heureuse

On ne le dira jamais assez : les réseaux sociaux et les médias d'information en continu ont un pouvoir anxiogène réel sur notre état d'esprit. Pour capter l'attention, ces canaux jouent sur les peurs, les catastrophes, le malheur des autres. Résultat : on finit par avoir le sentiment que le monde va mal et que le bonheur est hors de portée. Pourtant, il se passe chaque jour des choses belles et inspirantes qui ne font jamais la une. Déconnecter régulièrement, même quelques heures, permet de retrouver une vision plus équilibrée et de redevenir heureuse dans l'instant présent. Regardez autour de vous : il y a des gens qui agissent, qui surmontent leurs difficultés, qui donnent sans compter. Ce sont eux les véritables modèles de bonheur ordinaire.
Il vient un moment où il faut savoir couper avec le bruit extérieur et se reconnecter à soi-même : savoir qui vous êtes, ce que vous voulez vraiment, et comment y parvenir à votre propre rythme. Le tout en vous libérant du regard des autres et du poids des injonctions sociales. Être heureuse ne devrait jamais être source de culpabilité, même lorsque le monde autour de vous traverse des turbulences. Soyez vous-même, sans chercher à correspondre à un idéal construit par les autres. Être différente est une force, même si cela ne se voit pas immédiatement. Les personnes heureuses, apaisées et sereines rayonnent naturellement autour d'elles : elles inspirent, elles donnent envie, elles font du bien sans même le chercher. C'est cela, l'effet vertueux du bonheur choisi.

Changez de regard sur la vie 

Certes, ces personnes qui rayonnent et semblent chanceuses ont peut-être moins de soucis apparents, mais connaissez-vous vraiment leur vie et leur parcours ? Tout le monde traverse des hauts et des bas. C'est la nature même de l'existence. Changer de regard, c'est apprendre à voir ce qui va plutôt que ce qui manque. C'est pratiquer ce que l'on appelle la 'pensée positive appliquée' : non pas nier les difficultés, mais choisir consciemment d'y accorder moins de place qu'aux moments heureux. Être heureuse ne signifie pas ignorer la réalité, cela signifie décider de l'interprétation que vous en faites. Chaque journée contient des instants de douceur, de beauté, de connexion avec les autres. Les identifier, les savourer, les noter : voilà ce qui distingue les personnes épanouies des autres, quelle que soit leur situation objective. Ce sont les clés pour surmonter une journée difficile.

Certes ces personnes qui rayonnent ont peut-être moins de souci, ou plus de chance que vous, vous dites-vous, mais connaissez-vous leur vie et leur parcours ? Tout le monde connait des hauts et des bas. C’est la vie, elle est faite ainsi. Nous avons déjà la chance de vivre dans un pays stable, sans dictature, où chacun peut s’exprimer, manger à sa faim et profiter de tout ce qui est à sa portée. Chacun peut apprendre, entreprendre, se faire entendre, choisir sa vie, même si beaucoup en doute encore. Il n’appartient qu’à vous de ne voir que les belles choses, et de passer sans vous attarder sur ce qui ne va pas. Ce n’est pas être une illuminée d’agir ainsi quoi qu’en disent les personnes négatives !

Travailler moins ne signifie pas nécessairement gagner moins ou renoncer à ses ambitions. Cela peut vouloir dire mieux organiser son temps, déléguer davantage, choisir des missions qui ont du sens plutôt que de courir après des objectifs imposés. Être heureuse dans sa vie professionnelle, c'est souvent trouver cet équilibre entre ce que l'on fait, pourquoi on le fait, et le temps que cela nous laisse pour vivre. Si votre travail actuel ne vous permet pas cet équilibre, il peut être utile d'explorer des pistes de reconversion ou d'aménagement de carrière avec un professionnel.

Reconnectez-vous à vous-même

S'il est une chose que vous pouvez faire rapidement pour changer votre regard sur la vie et faire un premier pas vers le bonheur, c'est vous détacher des biens matériels. Avez-vous vraiment besoin de remplir vos placards à chaque période de soldes ? D'avoir le tout dernier smartphone entre les mains ? De courir les restaurants branchés recommandés par des influenceuses ? Non. Le matériel ne rend pas heureuse. Au contraire, il crée de la frustration permanente : on veut toujours plus, plus nouveau, plus cher, sans jamais combler ce vide intérieur. Il existe un seuil au-delà duquel la possession de biens supplémentaires n'augmente plus le sentiment de bonheur : avoir un toit, pouvoir payer ses factures et se faire de petits plaisirs suffit à atteindre ce seuil. Au-delà, l'accumulation n'apporte rien. Moins posséder, c'est aussi moins désirer ce que l'on n'a pas, et c'est déjà être plus heureuse.

Au-delà de la consommation d'objets, l'attachement aux apparences sociales est une autre forme de dépendance matérielle. Vouloir paraître heureuse sur les réseaux, montrer une maison parfaite, des vacances idéales, crée un décalage douloureux entre la vie réelle et l'image que l'on projette. Ce décalage est précisément l'une des sources d'insatisfaction les plus courantes aujourd'hui. Se détacher des biens matériels, c'est aussi se libérer de cette injonction à la perfection visible. Moins posséder, c'est souvent moins comparer, et donc être plus heureuse dans ce que l'on est vraiment

Détachez-vous des biens matériels

S’il est une chose que vous pouvez faire rapidement pour changer votre regard sur la vie, et faire un premier pas vers le bonheur, c’est vous détacher des biens matériels. Avez-vous vraiment besoin de remplir vos placards à chaque période de soldes ? D’avoir le dernier I-Phone entre les mains ? De courir tous les restaurants branchés désignés par les influenceuses ? Non. Le matériel ne rend pas heureux. Au contraire il crée de la frustration car on veut toujours autre chose de plus, de nouveau, de mieux. Sans jamais remplir nos envies. Posséder plein de choses ne rend pas heureux. Il y a un seuil de bonheur atteint à partir du moment où on a un toit, où on peut payer ses factures et se faire de petits plaisirs. Au-delà le bonheur diminue…

Travaillez moins

La bonne nouvelle, c’est que si vous décidez de posséder moins de choses, vous dépenserez moins. Par conséquent, vous aurez moins besoin de vous battre pour obtenir une prime ou une augmentation. Vous pourrez lâcher prise et pourquoi pas travailler moins ! Le Graal pour la plupart des travailleurs ! Même si personne ne franchit le cap par peur de ne plus pouvoir assurer son train de vie… Mais, si vos dépenses diminuent, c’est peut-être le moment de revoir votre budget afin de pouvoir démissionner de ce job que vous n’aimez plus, de devenir free-lance et pouvoir aménager votre emploi du temps comme bon vous semble, partir vivre au calme à la campagne, et (enfin) être heureuse ?...